PADANG PANJANG, kiprahkita.com - Bulan Ramadhan telah tiba, membawa berkah dan kesempatan bagi umat Islam, untuk mendekatkan diri kepada Allah, serta membersihkan diri secara spiritual dan fisik.
Namun, menjaga kesehatan selama Ramadhan bukanlah hal yang mudah, mengingat perubahan pola makan dan aktivitas yang terjadi.
Sri Angraeni, seorang dokter spesialis penyakit dalam di RSUD Kota Padang Panjang, memberikan beberapa tips penting. Menurutnya, menjaga kesehatan fisik sangatlah penting agar ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar dan maksimal.
Menurutnya, salah satu tips utama adalah untuk tidak melewatkan makan sahur. Sahur merupakan waktu yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh, sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
"Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung, singkong, oatmeal, dan beras merah, karena dapat menjaga kenyang lebih lama," katanya.
Sri juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dengan komponen gizi yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan air.
Saat berbuka, imbuhnya, disarankan untuk mengonsumsi air terlebih dahulu, diikuti dengan sedikit makanan manis, kemudian makan sesuai porsi normal setelah 30 menit hingga 1 jam.
Selain itu, tetap lakukan aktivitas fisik meskipun sedang berpuasa. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, saat menunggu waktu berbuka atau setelah Shalat Subuh, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pola tidur yang cukup juga perlu diperhatikan, karena istirahat yang cukup akan membantu tubuh pulih kembali. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari.
Menurutnya, bagi yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes mellitus, hipertensi, sakit jantung, atau penyakit ginjal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang merawat untuk mengetahui, apakah kondisi tubuh memungkinkan untuk berpuasa, dan apakah ada perubahan yang perlu dilakukan dalam pengaturan obat.
Sri mengingatkan, agar umat Islam tidak berlebihan dalam makan dan minum selama bulan Ramadhan. Dengan menerapkan tips-tips ini, ujarnya, diharapkan umat Islam dapat tetap sehat dan bugar, selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.(Yuli Guslinda, dinas kominfo pdp)
0 Komentar