 |
| Aktifitas olahraga warga Padang Panjang di Bancah Laweh.(*) |
PADANG PANJANG, kiprahkita.com -Saat menjalankan ibadah puasa, banyak yang mengalami perubahan rutinitas harian, mulai dari bangun lebih pagi untuk sahur, menjalankan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, hingga beribadah pada malam hari.
Dalam situasi seperti ini, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal yang sangat penting, untuk menjalani ibadah dengan lancar. Salah satu cara yang terbukti efektif, untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa adalah dengan berolahraga.
Menurut Kepala Dinas Kesehatan Kota Padang Panjang Dokter Faizah, olahraga terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar.
Olahraga yang dilakukan saat berpuasa, katanya, disesuaikan dengan intensitas ringan hingga sedang, mengingat tidak adanya asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Jogging atau berlari-lari kecil di sore hari, adalah salah satu pilihan yang sangat cocok untuk berolahraga saat menjalani ibadah puasa.
Saat ini, Lapangan Bancah Laweh di Kota Padang Panjang, menjadi tempat favorit bagi banyak orang, untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga di bulan puasa. Tempat ini mulai ramai dikunjungi masyarakat menjelang sore hari hingga waktu berbuka tiba.
Dokter Faizah menyarankan agar olahraga dilakukan pada sore hari untuk menjaga stamina tubuh. Selain itu, pemilihan jenis olahraga yang tepat juga sangat penting.
Dia juga menekankan pentingnya memperhatikan kebutuhan tubuh akan nutrisi yang baik, dengan memperbanyak asupan protein, serat, dan cukup cairan tubuh pada malam sebelum berpuasa.
Selain jogging, olahraga ringan seperti gerakan, sit up, push up, dan sebagainya juga sangat baik bagi kebugaran tubuh.
Menurut Dokter Faizah, melakukan stretching dan pemanasan ringan selama 10 menit dapat melancarkan peredaran darah, melatih otot tubuh, dan mencegah tubuh menjadi kaku setelah duduk seharian.
Ilham Azfi, seorang warga Guguk Malintang yang tengah jogging di Lapangan Bancalaweh, menyatakan bahwa dengan berolahraga, tubuhnya terasa lebih ringan untuk menjalankan ibadah puasa.
Dia menekankan pentingnya berolahraga tidak hanya saat berpuasa, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat menjalani aktivitas.(rifki mahendra/diskominfo pdp)
0 Komentar