PADANG, kiprahkita.com - Buah naga, yang dikenal dengan nama ilmiah hylocereus undatus, merupakan buah tropis yang semakin populer berkat rasa manis dan segarnya, serta manfaat kesehatannya yang melimpah.
Buah ini memiliki daging berwarna putih atau merah dengan biji-biji kecil berwarna hitam yang dapat dimakan.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah naga menjadikannya salah satu pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Buah naga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, di antaranya:
1. Serat; kandungan serat yang tinggi dalam buah naga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
2. Vitamin C; vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit.
3. Antioksidan; buah naga mengandung antioksidan seperti betalain, flavonoid, dan karotenoid yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Zat Besi; zat besi dalam buah naga membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
5. Magnesium; kandungan magnesium membantu fungsi otot, saraf, dan mendukung kesehatan tulang.
6. Rendah Kalori; buah naga rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan.
KHASIAT
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga membantu melawan infeksi dan meningkatkan imunitas tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung.
3. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam buah naga membantu mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan mikrobiota dalam usus.
4. Mengontrol Gula Darah
Buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
5. Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan betalain dalam buah naga membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium dalam buah naga membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Meningkatkan Energi
Buah naga mengandung karbohidrat yang memberikan energi tambahan, sehingga cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas.
Buah naga bisa dimakan langsung, dijadikan campuran salad, smoothie, atau jus. Selain itu, buah ini juga sering digunakan sebagai bahan untuk es buah atau puding.
Buah naga adalah pilihan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa mendapatkan beragam manfaat mulai dari sistem pencernaan yang sehat hingga peningkatan imunitas tubuh. Tambahkan buah naga dalam menu harian Anda untuk hidup lebih sehat! (dari berbagai sumber)
0 Komentar