PADANG PANJANG, kiprahkita.com –Prediabetes adalah kondisi kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal. Tetapi kondisi ini belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes tipe 2. Namun kondisi ini bisa dianggap sebagai peringatan awal bahwa tubuh mulai mengalami gangguan dalam mengatur gula darah. Jika tidak ditangani, dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2.
 |
| Siloam hospital |
Ciri-ciri Prediabetes:
Prediabetes atau kondisi kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal biasanya tidak menunjukkan gejala yang jelas. Kadang-kadang ada tanda-tanda seperti: kelelahan, sering haus, sering buang air kecil, atau penggelapan warna kulit di area tertentu (seperti leher dan ketiak saja).
Hanya bisa dipastikan melalui pemeriksaan gula darah, seperti:
Gula darah puasa: 100–125 mg/dL
Tes toleransi glukosa 2 jam: 140–199 mg/dL
HbA1c (rata-rata gula darah 3 bulan): 5,7%–6,4%
Faktor Risiko:
Prediabetes atau kondisi kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal biasanya dipicu oleh: Kegemukan (terutama lemak di perut)
Riwayat keluarga diabetes
Gaya hidup sedentari (kurang gerak)
Pola makan tinggi gula dan lemak jenuh
Usia di atas 45 tahun
Riwayat tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
Kenapa Harus Waspada?
Prediabetes bisa dicegah berkembang menjadi diabetes tipe 2, tetapi jika diabaikan, risiko komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan organ tetap bisa terjadi.
Cara Mencegah dan Mengendalikan:
Pola makan sehat (tinggi serat, rendah gula dan karbohidrat olahan)
Olahraga rutin minimal 30 menit sehari
Menurunkan berat badan jika berlebih
Tidur cukup dan kelola stres
Pemeriksaan rutin gula darah
Kesimpulan:
Prediabetes adalah titik kritis—belum terlambat untuk kembali ke jalur sehat, tapi juga bukan saatnya bersantai. Dengan gaya hidup yang benar, banyak orang bisa membalikkan kondisi ini dan menghindari diabetes sepenuhnya.
Apa itu Hipertensi Derajat 2?
Hipertensi derajat 2 adalah tekanan darah tinggi yang lebih serius, dan butuh penanganan segera. Berdasarkan panduan dari organisasi kesehatan seperti WHO dan JNC (Joint National Committee), tekanan darah dikategorikan sebagai berikut:
Kategori Sistolik (atas) Diastolik (bawah)
Normal < 120 < 80
Pra-hipertensi 120–129 < 80
Hipertensi Derajat 1 130–139 atau 80–89
Hipertensi Derajat 2 ≥ 140 atau ≥ 90
Jadi, kalau disebut "hipertensi derajat 2", itu artinya tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih secara konsisten.
Apa risiko hipertensi derajat 2?
Serangan jantung
Stroke
Gagal ginjal
Gangguan penglihatan
Kerusakan pembuluh darah
Penanganannya:
Perubahan gaya hidup: makan sehat (rendah garam), olahraga, kurangi stres
Obat tekanan darah, jika diresepkan dokter
Rutin cek tekanan darah
Berhenti merokok
Bila merasa tubuh mengalami hal di atas tentu tidak fit. Lakukan senam berikut pelan-pelan saja. Senam untuk lansia. 40 tahun ke atas.
Kesimpulan:
Hipertensi derajat 2 artinya seseorang (atau pasien yang dimaksud) sedang mengalami tekanan darah tinggi kategori serius, dan harus mulai ditangani dengan serius juga—baik dengan perubahan gaya hidup maupun pengobatan, agar tidak berkembang menjadi komplikasi yang lebih berat. (Ys/BS)*
0 Komentar